728x90 반응형 전체 글400 암을 예방하는 일상 식습관 [암을 이기는 식습관 54가지] 01. 주식을 바꿔라 → 현미콩밥 02. 선조가 즐겨먹던 오곡밥의 비밀 → 잡곡 03. 유방암 세포 증식을 억제하는 → 미강 04. 결장암에 탁월한 항암효과 → 율무 05. 하루 반 개로 대장암과 폐암을 예방하는 → 고구마 06. 유방암과 전립선암에 좋은 → 콩 07. 성인 남자 간암에 효과가 큰 → 작두콩 08. 암을 이기는 탁월한 효과 → 청국장 09. 콩의 발효과정에서 더욱 높아지는 항암효과 → 된장 10. DHA로 암을 예방하고 장수한다 → 등푸른 생선 11. 면역력을 증강시켜 암을 예방한다 → 새우젓 12. 녹색 밥상을 차려라 → 녹황색채소 13. 녹즙으로 즐겨 먹는 항암식품 → 케일 14. 유방암, 대장암에 효과 큰 설포라판 풍부 → 브로콜리 15. 어리지만 효.. 2023. 1. 10. 모든 것은 나로부터 시작이다 [모든 것은 나로부터 시작이다] 어릴 때는 나보다 중요한 사람이 없고, 나이 들면 나만큼 대단한 사람이 없고, 늙고 나면 나보다 더 못한 사람이 없습니다. 돈에 맞춰 일하면 직업이고, 돈을 넘어 일하면 소명입니다. 직업으로 일하면 월급을 받고, 소명으로 일하면 선물을 받습니다. 칭찬에 익숙하면 비난에 마음이 흔들리고, 대접에 익숙하면 푸대접에 마음이 상합니다. 문제는… 익숙해져서 길들여진 내 마음입니다. 집은 좁아도 같이 살 수 있지만, 사람 속이 좁으면 같이 못 삽니다. 내 힘으로 할 수 없는 일에 도전하지 않으면, 내 힘으로 갈 수 없는 곳에 이를 수 없습니다. 사실 나를 넘어서야 이곳을 떠나고 나를 이겨내야 그곳에 이릅니다. 갈 만큼 갔다고 생각하는 곳에서 얼마나 더 갈 수 있는지는 아무도 모르고,.. 2023. 1. 9. 무릎관절에 좋은 운동법과 습관 무릎에 좋은 운동과 습관 무릎관절에 좋은 운동 1, 걷기운동 쪼그려 앉았다가 일어나거나 경사가 심한 산을 오르는 것은 관절이 약한 사람에게 치명적입니다. 가볍고 쿠션감이 적당한 운동화를 신고, 딱딱한 아스팔트 길보다는 흙, 운동장 트랙, 잔디 등으로 이루어진 평지를 걷는 것이 좋습니다. 2. 수영 수영은 무릎에 하중이 가해지지 않고 근육을 단련시킬 수 있는 관절에 최적화된 운동입니다. 수영이 힘든 연령층이라면 물에서 하는 아쿠아 에어로빅을 추천해 드립니다. 3. 자전거 타기 자전거 역시 무릎에 직접적인 부담은 주지 않으면서 무릎 관절을 강화할 수 있는 좋은 운동입니다. 다만, 걷기 운동과 마찬가지로 경사가 심하거나 딱딱한 노면에서 자전거를 타면 오히려 무리가 될 수 있으므로 평지 또는 실내 자전거를 권해.. 2023. 1. 9. 혼자 스스로 건강관리 손 지압법 혼자서 스스로 건강관리 비법 손 지압하는 방법과 몸의 증상별 지압위치에 대하여 알아 봅시다 특히 하루 3분 손가락을 주물러주면 우리몸의 놀라운 변화를 체감할 수 있습니다 "매번 머리가 지끈거리고 피로한데 좋은 방법이 없을까요?" 시간에 쫓겨 건강을 챙기지 못하는 현대인들에게 꼭 필요한 '손가락 지압법'이 인기를 끈다. 우리의 손은 온몸과 연결되어 있다고 한다. 미국의 메리 박사는 "손을 지압해 주는 것만으로 당신은 건강을 챙길 수 있다"며 "꾸준히 해주는 것이 가장 중요하다"고 강조했다. 메리 박사가 소개한 손가락별 지압법을 소개하니 매일 3~5분 동안 꾸준히 해보면 건강에 도움이 될 것이다. 1. 엄지 손가락 엄지손가락은 심장 및 폐와 연결되어 있다. 이런 이유로 엄지를 부드럽게 지압해주면 심장이 빨리.. 2023. 1. 8. 함께 먹어야 좋은, 영양제의 궁합에 대하여 알아봅니다^^/ [함께 먹으면 효과 두배, 영양제 궁합] 1. 콜라겐 우리 몸을 구성하는 결합조직의 주성분으로서 여러 아미노산들의 결합에 의한 단백질의 일종인 콜라겐. 피부 단백질의 70%를 차지하고 있어피부 건강에 더 중요시 되는 물질이다. 그러나 먹는 콜라겐은 인체 내에서의 흡수율이 떨어져 피부 깊숙이 전달되지 않는 단점이 있다. 이 때 비타민 c와 함께 복용하면 체내에서 더욱 안정적으로 합성시키며 흡수율을 높일 수 있다. 또한 피부 탄력과 화이트닝의 두가지 효과를 한꺼번에 누릴수 있다. 2. 코엔자임 Q10 고등어, 꽁치, 현미, 달걀 등에 함유돼 있는 코엔자임큐텐은 비타민 E의 항상화 작용을 지속시켜 노화를 예방할수 있다. 비타민E의 항상화 작용을 지속시켜 노화를 .. 2023. 1. 7. 황혼의 삶 [황혼의 삶] 이제는 늦기 전에 인생을 즐겨라 되게 오래 살 것처럼 행동하면 어리석다 걷지도 못할 때까지 기다리다가 인생을 후회하지 말고 몸이 허락하는 한 가보고 싶은 곳 여행하라 가난하건 부자건 권력이 있건 없건 모든 사람은 생로병사의 길을 갈 수밖에 없다 기회 있을 때마다 옛 동창 옛 동료 옛 친구들 만나라 그 회동의 관심은 단지 모여서 먹는데 있는게 아니라 인생의 남은 날이 얼마 되지 않다는데 있다 돈 은행에 있는 돈은 내 돈이 아닐 수 있다 돈은 쓸 때에 비로소 돈이다 늙어가면서 무엇보다도 중요한 것은 스스로 자신을 잘 대접하는 것이다! 사고 싶은 것 있으면 사고 즐길 거리 있으면 즐겨라! 혹시 병들더라도 겁먹거나 걱정하지 마라! 늙고 병들고 죽는 것은 누구에게나 오는 것 아닌가? 몸은 의사에게 .. 2023. 1. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 67 다음 728x90 반응형
