728x90 반응형 ♣ 꿀팁이야기253 의사 본인들의 면역력 증진법 공개 ◇ 의사 8명이 공개한 ‘나만의 면역력 증진법’을 소개 합니다우리 몸을 누구보다 잘 아는 의사들은 자신의 면역력 관리를 위해 어떤 노력을 하고 있을까? 의사 8명에게 직접 물었다. ▶ 김남규 교수 세브란스병원 대장항문외과 “발효식품 즐겨 먹고 운동으로 체중 유지” 식습관 장 면역을 높이는 식단을 선호한다. 되도록 규칙적으로 식사를 하고 칼로리가 낮으면서 포만감이 오래 유지되는 섬유질 많은 음식을 선택한다. 단백질 섭취를 위해서 생선과 육류를 반반 정도로 유지하고 있다. 유산균 생성을 도와주는 발효식품과 된장국을 좋아하는데, 특히 김치를 강력히 추천한다. 개인적으로 튀김 음식을 좋아하지만 절제하려 하고 가공육이나 패스트푸드는 멀리한다. 운동 적당한 운동으로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 과체중이었.. 2025. 4. 16. 밤에 잠자기 전에? 절대 안되는? 요구르트 밤에 먹으면? 일상에서 흔히 하는 일들 중에는 아침에 하는 것보다 밤에 하면 훨씬 더 유익한 일들이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’가 소개한 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기기만 해도 건강에 도움이 되는 습관에 대해 알아봤다.1. 플레인 요구르트 먹기 설탕과 과일 등 다른 것을 넣지 않은 플레이 요구르트에는 유익균이 풍부하다. 이런 요구르트를 먹으면 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역 체계에 커다란 도움이 된다.요구르트 외에도 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육의 회복과 성장을 촉진한다는 연구가 여럿이다.2. 가벼운 산책 잘 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙하다. 따라서 밤새 산소 수치 낮기 마련인데, 자기 전에 15분에서 20분 정도 깊게 숨 쉬면서 산책을 하면 세포에 자는 동안 회복 작업을 하.. 2025. 4. 15. 몸을 늙게 만느는 나쁜습관들? 우리가 평소 생활습관에 따라 몸을 늙게 만드는 작은 습관 7가지를 알아 보자^^/몸을 늙게 만느는 나쁜습관들?1. 밤 9시 이후 야식하는 습관.밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 남을 험담하는 것.욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀다. 그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴.회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다.그러므로 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만. 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동.. 2025. 4. 15. 자궁 관련 암!! 중년 여성에게 많은 생활 습관은? 남녀 모두 50~60대는 건강수명(건강하게 장수)의 갈림길이다. 노화가 진행되는 나이여서 각종 질병이 많아진다. 암도 예외가 아니다. 특히 갱년기 증상으로 힘든 시기를 보내는 중년 여성은 자궁내막암, 난소암, 자궁경부암 등 자궁 관련 암이라는 또 다른 악재를 만난다. 중년 환자가 대부분을 차지한다. 경각심 차원에서 이런 암들에 대해 다시 알아보자.자궁내막암, 난소암, 자궁경부암...매년 1만명 시대 지난해 12월 발표 국가암등록통계에 따르면 자궁내막암은 2021년에만 3549명의 신규 환자가 발생했다. 난소암은 3221명, 자궁경부암은 3173명이다. 40~60대 환자가 대부분이다. 자궁내막은 자궁의 윗쪽을 차지하는 몸통의 안쪽 벽이다. 난소는 자궁의 양쪽에 있다. 자궁경부는 자궁의 가장 아래 바.. 2025. 4. 11. 항공정비사 자격증 취득방법 안녕하세요항공정비사 직업으로 항공사에 취업을 하려면 반드시 항공정비사 자격증을 취득해야만 합니다.오늘은 항공정비사 자격증에 대하여 알아보고 췯.ㄱ방법까지 알아보도록 하겠습니다 다음 영상으로 항공정비사의 길을 알아 보십시오^^/오늘도 행복하세요 ^^/ 2025. 4. 11. 항공정비사 직업 소개 안녕하세요AI가 현재의 직업뿐만이 아니라 미래의 직업까지도 대체되고 있는 현실에 가장 안정되고 지속가능한 직업은 어떤분야일까요?항공정비사가 답입니다오늘은 항공장비사 직업에 대하여 알아보고 어떻게 준비해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.다음 동영을 보시고 차분하게 준비하시기 바랍니다#항공정비사 #내일로항공이야기 2025. 4. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 43 다음 728x90 반응형
