본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글439

우유 마시면 생기는 좋은 일 [우유 마시면 생기는 좋은 일] 우유는 칼슘이 풍부한 대표적 음식이다. 비타민 D도 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 데 기여한다. 우유에는 단백질, 아연, 셀레늄 등이 풍부하다. 매일 우유 한 컵을 마시면 얻을 수 있는 뜻밖의 건강 효과를 안내해 드립니다. 1. 비만 우유 속 양질의 단백질은 포만감을 제공한다. 허기는 줄고 폭식할 위험도 낮아진다. 단 것에 대한 갈망이나 탄수화물에 대한 욕구 역시 줄어든다. 즉 우유는 비만을 막는다. 단백질 중에도 유청과 카세인은 음식 섭취를 조절하고 혈당 수치를 낮추고 지방 연소를 늘림으로써 체지방을 줄이는 데 도움이 된다. 2. 혈압 우유는 고혈압 위험을 낮추는 데 도움이 된다. 칼륨, 마그네슘, 그밖에 다양한 미량 영양소 덕분이다. 호주의 모나시대 연구진.. 2022. 7. 28.
만성피로증후군 극복하는 법 만성피로증후군 극복하는 법 1. 만성피로 증후군의 원인과 증상 우선, 만성피로증후군에는 명확한 원인이 없다. 그러나 막대한 심리적 스트레스가 오래도록 지속되거나 바이러스 감염이 원인일 수 있다. 증상은 무척 다양하고 사람마다 무척 다르게 영향을 끼칠 수 있다. 다음은 가장 흔한 증상을 몇 가지 추린 것이다. 강렬한 피로와 피곤이 오래 지속되며, 특히 신체적 또는 정신적으로 힘을 썼을 때 더 그렇다. 근육통이나 관절통을 비롯하여 두통이나 목이 아프다. 기억력에 문제가 생기고 집중하기 어렵다. 목이 아프다. 림프절이 커진다. 밤에 휴식을 취하기 어렵다. 어지럽다. 기분이 좋지 않다. 위장 질환이 있다. 2. 만성피로증후군 극복을 위한 3가지 팁 1. 식단개선 우선, 만성피로증후군에 시달리는 사람의 건강 상태.. 2022. 7. 24.
몸속 지방을 없애주는 식품 [몸속 지방 없애주는 기특한 식품] 먹으면 지방이 몸에 덜 쌓이게 해주고 이미 있는 몸속 지방을 없애주는 음식이 있다. 몸속 지방을 줄이는데 도움이 되는 6가지 식품을 소개한다. 1. 검은콩 콜레스테롤 생성 억제한다. 검은콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하며, 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지에 효과적이다. 2. 미역 중성지방을 배출해준다. 미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및 염분 배출을 돕는다. 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다. 3. 고추 지방을 태운다. 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량.. 2022. 7. 9.
평소 섬유질 잘 챙기면 생기는 변화 [평소 섬유질 잘 챙기면 생기는 변화] 이섬유는 장 건강을 유지하고 만성 질환 위험을 낮추는 데 도움이 되는 영양소다. 주로 채소나 과일, 통곡물, 콩류에 들어있으며 수용성 섬유질(soluble fiber)과 불용성 섬유질(insoluble fiber) 두 가지 종류가 있다. 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않고 변에 부피를 더해 변비를 예방한다. 수용성 식이섬유는 물을 흡수해 소화기관에서 젤과 같은 물질을 만들며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있다. 대부분의 고섬유질 식품에는 불용성과 수용성 식이섬유가 모두 들어있다. 따라서 차이를 생각하지 말고 전반적인 섬유질 섭취량에 신경쓰면 된다. 섬유질 섭취로 얻을 수 있는 건강상 이점을 알아본다. 1. 심장질환 예방 한 연구 결.. 2022. 7. 8.
운동없이 살 빼는 9가지 꿀팁 운동없이 살빼는 9가지 꿀팁 [운동 안하고 살 빼는 9가지 놀라운 방법] 살을 빼는 방법은 누구나 알고 있듯 적게 먹고 열심히 운동을 하면 됩니다. 하지만 많은 현대인들은 여러 상황으로 인해 시간을 들여 운동하거나 식이요법을 시도하기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 이번 시간에는 이런 상황에서 비교적 힘을 들이지 않고도 살을 뺄 수 있는 9가지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 자기 전 베개 위에 다리 올려 놓기 취침시 다리를 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 예방할 수 있습니다. 처음엔 익숙하지 않아 잠이 안올 수 있으나 이 간단한 방법으로도 매끈한 다리를 만드는데 큰 도움이 됩니다. 2. 대중교통 이용시 서 있기 대중교통 이용시 앉아있는 것이 편하기는 하지만 단지 서서 가는 것 만으로도 두배 이상의.. 2022. 7. 7.
수분 부족을 알리는 "탈수" 경고신호 수분 부족을 알리는 "탈수" 경고신호 [수분 부족을 알리는 '탈수' 경고 신호] 이른 더위로 온열질환자 수가 전년 동기간 대비 2.8배 증가했다. 온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로, 열사병과 열탈진 등이 대표적이다. 따라서 기온이 높은 여름에는 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 수분을 섭취해 탈수되지 않도록 예방해야 한다. 여름철에는 운동 중에 특히 탈수가 발생하기 쉽다. 탈수가 심하게 발생하면 의식이 흐려지고 혼수 상태를 경험할 수도 있다. 더 나아가 “탈수 증상이 나타날 때 적절한 수분이 공급되지 않으면 급성 신부전 및 사망까지 이를 수 있다고 경고한다. 다음은 우리 몸에 수분이 부족할 때 탈수의 신호가 되는 7가지 증상이다. 1. 갈증과 구취 탈수 현상은 수분 섭취량보다 배출량이 많을 .. 2022. 7. 7.
728x90
반응형

티스토리툴바