728x90 반응형 ♣ 꿀팁이야기262 항공정비사 실기시험표준서 항공정비사 실기시험표준서 소개합니다아래 동영상을 참고하세요#항공정비사 #실기시험표준서 #내일로항공이야기 #구술시험 #한국교통안전공단 - YouTubewww.youtube.coms://youtu.be/C9YTJVweglA 2025. 5. 15. 항공정비사 되려면? 전세계를 누리는 미래의 유망직업 항공정비사가 되려면?#항공정비사 2025. 5. 14. 2025년 항공정비사 면장 시험일정 2025년 항공정비사 면장 시험일정 입니다^^/https://youtu.be/dmGzxIL9f3A 2025. 5. 14. 의사 본인들의 면역력 증진법 공개 ◇ 의사 8명이 공개한 ‘나만의 면역력 증진법’을 소개 합니다우리 몸을 누구보다 잘 아는 의사들은 자신의 면역력 관리를 위해 어떤 노력을 하고 있을까? 의사 8명에게 직접 물었다. ▶ 김남규 교수 세브란스병원 대장항문외과 “발효식품 즐겨 먹고 운동으로 체중 유지” 식습관 장 면역을 높이는 식단을 선호한다. 되도록 규칙적으로 식사를 하고 칼로리가 낮으면서 포만감이 오래 유지되는 섬유질 많은 음식을 선택한다. 단백질 섭취를 위해서 생선과 육류를 반반 정도로 유지하고 있다. 유산균 생성을 도와주는 발효식품과 된장국을 좋아하는데, 특히 김치를 강력히 추천한다. 개인적으로 튀김 음식을 좋아하지만 절제하려 하고 가공육이나 패스트푸드는 멀리한다. 운동 적당한 운동으로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요하다. 과체중이었.. 2025. 4. 16. 밤에 잠자기 전에? 절대 안되는? 요구르트 밤에 먹으면? 일상에서 흔히 하는 일들 중에는 아침에 하는 것보다 밤에 하면 훨씬 더 유익한 일들이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’가 소개한 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기기만 해도 건강에 도움이 되는 습관에 대해 알아봤다.1. 플레인 요구르트 먹기 설탕과 과일 등 다른 것을 넣지 않은 플레이 요구르트에는 유익균이 풍부하다. 이런 요구르트를 먹으면 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역 체계에 커다란 도움이 된다.요구르트 외에도 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육의 회복과 성장을 촉진한다는 연구가 여럿이다.2. 가벼운 산책 잘 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙하다. 따라서 밤새 산소 수치 낮기 마련인데, 자기 전에 15분에서 20분 정도 깊게 숨 쉬면서 산책을 하면 세포에 자는 동안 회복 작업을 하.. 2025. 4. 15. 몸을 늙게 만느는 나쁜습관들? 우리가 평소 생활습관에 따라 몸을 늙게 만드는 작은 습관 7가지를 알아 보자^^/몸을 늙게 만느는 나쁜습관들?1. 밤 9시 이후 야식하는 습관.밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다. 2. 남을 험담하는 것.욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀다. 그러므로 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다. 3. 항상 같은 일상 패턴.회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉽고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다.그러므로 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자. 4. 비만. 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동.. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 44 다음 728x90 반응형
