728x90 반응형 어깨관절질환예방수칙1 지긋지긋한 어깨 관절 질환 예방 5가지 수칙 어깨관절 질환으로 지긋지긋한 고생을 하고 계시지는 않은가요? 다음의 생활수칙으로 말끔하게 벗어나 보세요^^ 어깨관절 질환 예방을 위한 생활수칙 5가지 1. 컴퓨터를 사용하거나 장시간 앉아 있을 경우, 1시간 마다 자세를 바꿔주거나 휴식을 취해야 한다. 2. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직일 경우 근육에 무리가 올 수 있기 때문에, 누운 자세에서 팔을 올려 기지개를 먼저 켜고, 앞, 뒤, 옆으로 가볍게 스트레칭을 한 후 일어난다. 3. 조깅, 워킹 등 유산소 운동과 스트레칭을 병행하여 몸 전체의 혈류를 촉진시키고 관절 가동력을 높인다. 4. 근육 뭉침과 관절의 통증에 따라 운동 강도를 적절히 조절한다. 운동 시간은 5분에서 10분가량을 한 세트로 3~5회씩 꾸준히 하는 것이 좋다. 5. 냉마사지보다는 온마.. 2023. 1. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
