728x90 반응형 설탕과건강관리1 설탕, 소금, 커피, 술과 건강관리 건강에 괜찮은 설탕, 소금 등 적정섭취량 1. 설탕 단 것 자체는 조금 먹어도 나쁘지 않습니다. 그러나 많은 음식에 들어있는 것들은 그다지 영양상 이익이 없는데요. 칼로리가 많아지면서 성인 당뇨병이나 비만에 걸리게 할 수 있기 때문입니다. 미국심장학회에 따르면 여성은 하루에 티스푼 6개, 100칼로리를 넘으면 안 됩니다. 이는 과일이나 유제품에 포함된 설탕은 제외한 양입니다. 식품을 구입할 때 탄수화물에서 설탕의 양이 절반 넘게 표기되어 있다면 그 식품은 피하는 것이 좋습니다. 2. 소금 소금은 신체 체액 조절과 심장, 신진대사 조절에 도움이 되므로 매우 중요합니다. 부족하면 근육 경련, 피로, 메스꺼움, 인지력 결핍 문제 등이 생길 수 있죠. 반면에 너무 많이 먹으면 심장에 무리를 줍니다. 소금은 거의.. 2022. 8. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
