728x90 반응형 견과류는뇌졸증예방에좋다1 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 콜레스테롤 낮추는 음식 7가지 1. 보리: 콜레스테롤 합성억제 보리에 많은 베타글루칸 성분은 간에서 콜레스테롤의 합성을 억제합니다. 몸속 콜레스테롤은 간에서 만들어지는 경우가 더 많은데요. 다른 음식을 통해 몸에 들어온 지방산, 콜레스테롤, 중금속, 니트로소아민 등 유해물질을 흡착해 배설시키는 작용을 합니다. 혈당과 요당이 급격히 치솟는 것을 억제해 당뇨병, 비만 예방에 도움이 됩니다. 각기병, 펠라그라병, 빈혈을 예방하고 변비 해소를 돕습니다. 2. 귀리(오트밀): 베타글루칸과 불포화 지방산이 풍부 단백질이 많은 귀리도 베타글루칸이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮추는데요. 귀리 지방산의 80% 가량이 몸에 좋은 불포화 지방산이죠. 쌀밥에 귀리를 넣으면 베타글루칸과 불포화 지방산이 늘어나 혈관질환 예방에 도.. 2022. 8. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
