위 건강관리 필수 10가지 식품

우리 몸 건강관리를 위해 영양섭취가 필수적입니다
각종 영양섭취를 담당하는 위를 건강하게 하는 꼭 필요한 10가지 필수 식품을 알아 봅니다.

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위 건강관리 필수 10가지 식품

1. 귤(귤 껍질)

귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다.

소화가 잘 안 되어  헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 위담한방병원 원장은 “특히 귤 껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다”고 말했다. 귤 껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다. #소화가안될때

2. 토마토

다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다.

특히 토마토 속의 라이코펜 성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다. #위염에좋은

3. 당근

당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화한다.

당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면 비타민A의 체내 흡수률이 더 높아진다. #비타민A

4. 양배추

대표 성분은 비타민U다.

비타민U는 위 점막을 보호하고 위궤양과 십이지장궤양을 개선한다.

또 위의 상처를 치유하는 효능이 있다. 비에비스 나무병원 정우길 원장은 “양배추에 들어 있는 단백질은 대사 작용을 통해 간 기능을 좋게 하므로 위의 소화기능을 더욱 활발하게 만든다”고 말했다. 평소 양배추를 꾸준히 섭취하면 위 점막을 보호해 위암을 예방한다. #위점막보호

5. 브로콜리

양배추보다 비타민U 성분이 더욱 풍부하다. 또 항산화물질인 베타카로틴, 셀레늄이 풍부해 위암을 예방하는 데 효과적이다. #위암에좋은

6. 부추

위를 따뜻하게 해준다.

장도선 원장은 “부추 속 아릴 성분은 소화 효소의 분비를 촉진하고 장을 튼튼하게 한다”고 말했다. 부추를 꾸준히 먹으면 복부 팽만감이나 더부룩함 등의 증상이 개선되고 변비를 예방한다. #변비에좋은

7. 단호박

섬유질, 탄수화물, 무기질, 비타민이 풍부하다. 특히 카로틴 형태의 비타민A가 많고 위를 따뜻하게 해준다. #비타민풍부

8. 생강

소화불량, 설사, 구토에 효과가 좋다. #소화불량

위를 따뜻하게 하고 위벽을 보호해 위산으로 인한 속쓰림을 예방한다. #속쓰릴때

9. 김

항궤양 성분인 비타민U가 풍부하게 들어 있다.
#배변에좋은

위궤양 또는 십이지장궤양 등에 김을 먹으면 효과적이다. 약해진 위벽을 튼튼하게 하고 장 운동을 활발하게 해 원활한 배변활동에 도움이 된다.
#위궤양에좋은

10. 사과

주성분인 펙틴은 탄수화물의 하나로 위장 운동을 도와 정장 작용을 한다. 또 위장 점막에 벽을 만들어 위에 유해한 물질의 흡수를 막는다. #위장점막에좋은

11. 검은콩

검은콩은 체내 독소를 없애고 위궤양과 위염을 예방한다.

또 위염이나 소화불량으로 식욕이 부진할 때 섭취하면 좋다. 검은콩은 신장 기능을 강화해 배뇨를 원활하게 하고, 위암 등 소화기 암을 예방하는 것으로 알려져 있다 #체내독소제거

<출처 : 건강백세