728x90 반응형 혈압을내리는생활습관1 혈압을 빠르게 내리는 방법 혈압을 빠르게 내리는 방법 빠르게 혈압 내리는법 1. 혈압 낮추는 식단조절법 1) 균형잡힌 식단으로 관리한다. 통곡물, 과일, 야채 그리고 저지방 유제품 등이 골고루 균형 잡힌 식단은 최대 14 mm Hg만큼 혈압을 낮출 수 있다고 한다. 특히 식단에 최소한의 포화 지방과 콜레스테롤이 함유되어 있다면 더 좋다. 식단의 변화를 주는 것은 혈압을 낮추기 위해 하는 모든 일들 중 가장 우선시 되고 먼저 하는 것인 만큼 중요한 부분이나 만약 혈압을 낮추는데 효과적이라고 알려진 음식을 섭취하는 것 외에 아무런 노력을 하지 않는다면 그 효과는 기대 이하일 것이다. 식단과 함께 운동 및 생활 습관의 변화에 노력을 기울이면 혈압은 금세 내려간다. 원하는 목표 치만큼 혈압을 내렸다면 어느 정도 식단의 자유가 허락이 된다.. 2022. 7. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
