728x90 반응형 섬유질1 섬유질이 풍부한 식품? 섬유질의 효능은 잘 알려지지 않았지만 건강상 의외의 장점이 많다. 우선, 섬유질은 배부른 포만감을 오래 유지해주고 소화에 도움을 준다. 또한 혈당을 조절하고 혈중 콜레스테롤 수치도 낮춰준다. 그런데 몸에 좋은 섬유질은 식사만으로 권장량을 채우기가 어렵다. 하루 전체로 계산하면, 대체로 1일 24~40g을 섭취해야 한다. 따라서 식사와 간식으로 섬유질이 풍부한 음식을 추가해야 한다. 가성비 좋은 섬유질 식품을 알아본다 ◆ 대장운동 촉진하는 섬유질 ‘사과’섬유질이 많다고 가장 잘 알려진 과일이 바로 사과다. 사과를 아침에 먹으면 좋다고 하는 이유도 바로 섬유질이 대장 운동을 촉진하기 때문이다. 보통 식품의 섬유질이 3g 이상이면 많은 편인데, 중간 크기의 사과한 개는 섬유질을 약 4g이나 함유하고 있다. 아.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
