728x90 반응형 밤에먹지말아야1 밤에 잠자기 전에? 절대 안되는? 요구르트 밤에 먹으면? 일상에서 흔히 하는 일들 중에는 아침에 하는 것보다 밤에 하면 훨씬 더 유익한 일들이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’가 소개한 아침에서 밤으로, 시간대를 옮기기만 해도 건강에 도움이 되는 습관에 대해 알아봤다.1. 플레인 요구르트 먹기 설탕과 과일 등 다른 것을 넣지 않은 플레이 요구르트에는 유익균이 풍부하다. 이런 요구르트를 먹으면 밤새 부지런히 움직여야 하는 면역 체계에 커다란 도움이 된다.요구르트 외에도 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 근육의 회복과 성장을 촉진한다는 연구가 여럿이다.2. 가벼운 산책 잘 때 우리의 호흡은 얕고 불규칙하다. 따라서 밤새 산소 수치 낮기 마련인데, 자기 전에 15분에서 20분 정도 깊게 숨 쉬면서 산책을 하면 세포에 자는 동안 회복 작업을 하.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
