728x90 반응형 무릅에좋은습관1 무릎관절에 좋은 운동법과 습관 무릎에 좋은 운동과 습관 무릎관절에 좋은 운동 1, 걷기운동 쪼그려 앉았다가 일어나거나 경사가 심한 산을 오르는 것은 관절이 약한 사람에게 치명적입니다. 가볍고 쿠션감이 적당한 운동화를 신고, 딱딱한 아스팔트 길보다는 흙, 운동장 트랙, 잔디 등으로 이루어진 평지를 걷는 것이 좋습니다. 2. 수영 수영은 무릎에 하중이 가해지지 않고 근육을 단련시킬 수 있는 관절에 최적화된 운동입니다. 수영이 힘든 연령층이라면 물에서 하는 아쿠아 에어로빅을 추천해 드립니다. 3. 자전거 타기 자전거 역시 무릎에 직접적인 부담은 주지 않으면서 무릎 관절을 강화할 수 있는 좋은 운동입니다. 다만, 걷기 운동과 마찬가지로 경사가 심하거나 딱딱한 노면에서 자전거를 타면 오히려 무리가 될 수 있으므로 평지 또는 실내 자전거를 권해.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
