728x90 반응형 면역력키우는방법1 환절기 면역력 키우는 5가지 방법 환절기 면역력 키우는 5가지 방법 1. 규칙적인 운동과 충분한 휴식 몸의 면역력을 높이기 위해 30분 이상 땀이 살짝 비칠 정도의 강도로 운동을 하는 것도 좋다. 매일은 아니어도 일주일에 3일 정도는 규칙적으로 운동하자. 또한, 하루 7시간 정도 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다. 잠은 하루의 피로를 풀어주고 새로운 에너지를 축적해 면역력을 키워준다. 특히 저녁 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 푹 자야 한다. 이 시간에 잠을 자야 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문. 아이들의 경우, 성장호르몬 분비도 원활해지는 시간이다. 2. 손을 잘 씻고, 개인 위생을 철저히 손만 제대로 씻어도 세균과 바이러스에 의한 질환을 어느 정도 예방할 수 있다. .. 2022. 10. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
