728x90 반응형 면역력5 종아리 건강관리법 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다. ⓵ 손바닥보다 차갑다.⓶ 열이 나듯 뜨겁다.⓷ 탄력이 없이 흐물흐물하다.⓸ 딱딱하게 굳어 있다.⓹ 빵빵 하게 부어 있다.⓺ 속에 멍울이 있다.⓻ 누르면 아픈 데가 있다.⓼ 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.그렇다면 반대로 건강한 종아리,즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까?⓵ 차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다.⓶ 고무공처럼 탄력 있다, ⓷ 갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다.⓸ 피부가 팽팽하다, 속에 멍울이 없다, ⓹ 손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다.⓺ 손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, ⓻ 통증이나 피로감이 없다.이 둘 가.. 2025. 1. 21. 입술포진! 헤르페스 감염 원인 및 치료법 겨울철에 자주 발생하며, 피곤하거나 스트레스를 받을 때마다 입술 주위에 물집이 생기는 사람들이 있다. 바로 헤르페스 감염에 의한 구순포진(입술포진)이다. 이는 우리나라 인구의 20~40%가 경험할 정도로 흔한 질환인데, 원인이나 치료법, 감염 가능성에 대하여 자세히 알아봅니다. 입술포진! 헤르페스 감염 원인 및 치료법 헤르페스 감염은 대표적으로 1형과 2형으로 나뉜다. 1. 1형은 주로 입 주변, 입술, 구강 내 점막 등에 단순 포진이 생기는 것이다. 피곤할 때 나타나는 구순포진이 이 경우다.주로 어릴 때 바이러스를 가지고 있는 가족이나 친구와의 접촉을 통해 감염될 수 있다 피부 점막 접촉이나 키스 등을 통해서도 전파되지만, 단순히 수건을 같이 쓰거나 식기를 같이 쓰는 것만으로도 바이러스가 전파될 수 있.. 2024. 11. 11. 환절기 면역력 키우는 5가지 방법 환절기 면역력 키우는 5가지 방법 1. 규칙적인 운동과 충분한 휴식 몸의 면역력을 높이기 위해 30분 이상 땀이 살짝 비칠 정도의 강도로 운동을 하는 것도 좋다. 매일은 아니어도 일주일에 3일 정도는 규칙적으로 운동하자. 또한, 하루 7시간 정도 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋다. 잠은 하루의 피로를 풀어주고 새로운 에너지를 축적해 면역력을 키워준다. 특히 저녁 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 푹 자야 한다. 이 시간에 잠을 자야 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬이 분비되기 때문. 아이들의 경우, 성장호르몬 분비도 원활해지는 시간이다. 2. 손을 잘 씻고, 개인 위생을 철저히 손만 제대로 씻어도 세균과 바이러스에 의한 질환을 어느 정도 예방할 수 있다. .. 2022. 10. 26. 면역력 저하시키는 원인 11가지 [면역력 저하시키는 주범 11가지] ○ 골고루 잘 먹지 못하는 식생활 - 특히 단백질의 결핍이 문제가 된다. 우리 몸의 면역기관인 흉선이나 림프 계통의 무게를 감소시켜 각종 병원균에 감염이 잘 되도록 하기 때문이다. ○ 비만 - 몸이 비만하면 면역세포의 일종인 T-세포가 담당하고 있는 세포 매개성 면역반응이 감소된다. 그 결과 인체의 면역력이 떨어지게 된다. ○ 비타민 부족 - 특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다. 이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하기 때문이다. 특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지므로 각별히 조심해야 한다. ○ 아연이나 셀레늄, 마그네슘 섭취량이 적을 때 - 이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과 밀접한 연관성을 맺고 있기 때문이다. ○ 철분 섭.. 2022. 9. 6. 면역력 향상에 좋은식품 6가지 면역력 향상에 좋은식품 6가지 면역력 향상에 좋은식품 6가지 1. 종합 면역식품 '돼지고기' 돼지고기에는 양질의 동물성 단백질과 아연, 비타민B군, 셀레늄이 함유되어 있다. 아연은 면역을 담당하는 백혈구 생성에 관여해 면역 무기질이라고도 불린다. 또한 돼지고기에는 강력한 면역 증강 및 항산화 효과가 있는 셀레늄과 비타민 B1도 풍부한데, 마늘, 양파와 함께 섭취할 경우 '알리티아민'이 형성돼 신진대사 기능과 면역력 증진에 탁월한 효과를 볼 수 있다. 2. 속까지 꽉 찬 베타카로틴 '고구마' 고구마는 100g당 베타카로틴 함량이 113ug으로, 여러 질병을 예방하는데 도움이 된다. 비타민A인 베타카로틴의 효능은 항산화 작용, 노화방지, 세포 재생 촉진, 면역력 증강 등으로 다양하다. 또 고구마에 함유된 안.. 2022. 6. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
