728x90 반응형 걷기운동방법1 걷기 운동 효능 및 걷는 방법 겨울철 걷기 운동의 놀라운 효능과 걸을때 일어나는 효능에 대하여 일아 보자 ^^[걷기 운동 방법]1. 근력운동과 함께 하라걷는 중간 중간 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 근력운동과 함께 하면 더 많은 열량을 소모한다. 가장 빠른 효과를 볼 수 있는 방법이다.2. 빨리 걸어라걷는 속도는 체중 감소를 위해 매우 중요한 요소이다. 더 많은 열량을 소모하려면 더 빨리 걸어야 한다.3. 산책하듯 편안하게 걸어라다이어트 뿐 아니라 마음을 휴식까지 원한다면 가까운 공원에서 편안한 마음으로 산책을 해보자. 또한, 걷기는 스트레스를 해소시켜주고 기분을 좋게 한다.4. 멀티 태스킹 하라시간이 없다는 핑계는 그만. 걷기는 자연스러운 동작이기 때문에 다른 일에 집중하면서도 쉽게 할 수 있다. 통화를 할 때, 책을 읽을 때 자리에서 일.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
